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天地武功
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丹气说念 先天混元炁·后天修灵药
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以武学绽放全国·智者不子民 武者无小丑
通过悉心修皆贯气法，咱们巧合买通全身的气脉，使得气血巧合在体魄内解放泄漏地运行。在这个经由中，咱们还巧合缓缓相连并掌捏怎么宅心念来精准携带气的走向。此外，通过长远学习并施行静坐入定的步调，咱们不仅不错修订并端庄正确的打坐姿势，还能初步恍悟到心灵深处的静谧与温情，进而为后续的丹田功修皆奠定坚实的基础。
丹田功，这一迂腐的修行秘诀，其中枢在于通过精妙的意念步履来长入与凝练咱们体内的多样气。这里所说的“气”，既包括了咱们从父母那边接受的先天之气，也涵盖了后天通过饮食和呼吸所赢得的水谷精微与天气之精华，更融入了从大当然中接纳的浩然浩气。当这些气在丹田中交织和会，便能缓缓真金不怕火葬成人命最本源的真气。这种真气不仅柔润着咱们的体魄，更与咱们的意念精良相连，已毕了意与气的完整和会。在这种状况下，咱们不错予求予取地独霸内气的运行，使其在咱们的性射中阐发出愈加积极的作用。
在丹田功的修皆经由中，咱们需要明确少许：形骸的姿势诚然紧要，但更为关节的是咱们的意念和呼吸。惟有当意念敷裕鉴定、呼吸敷裕深千里时，咱们材干果真触摸到丹田功的精髓所在。
丹田功行动一种博大深通的修行秘诀，主要不错分为动功与静功两大类。动功空洞在动态中迁徙呼吸、运转内气，以达到强身健体、擢升内力的后果；而静功则更侧重于在静谧中寻找内心的温情与宁静，进汉典毕心灵的升华与卓越。两者相反相成，共同组成了丹田功这一博大深通的武学体系。
一、坐功基本功的姿势
丹田功坐功的姿势其实和静坐入定的步调是雷同的。它们之间的不同主要在于咱们脑海中的思法和步履。
二、坐功基本功的训导步调，不错分八个时势来进行。
1.第一步：训导基本丹田
在《易筋经·玉环穴》这本书里有段描绘：“结丹的位置在心下、肾上、脾的右边、肝的左边，生门位于前哨，密户在后方，它们结合起来就像一个环，场合则像绵延不停的线，这个环包裹着咱们体魄的精华，这即是玉环”。这里提到的“其处”恰好与肚脐相对，被看作是东说念主的人命线根本。
开动训导时，领先要作念贯气法。按照静坐入定的步调坐好，收回眼神，使心神宁静、摒除杂念，直到出现当然的腹式呼吸。这时刻就不错开动练丹田功了。以肚脐内的玉环为中心，宅心念携带气进行旋转。男性先从右至左，顺时针场合转；女性则先从左至右，逆时针场合转。先正着转24圈，然后再反过来转24圈，之后不错缓缓增多到36圈、72圈、81圈。都是一正一反地进行旋转（见图1）。直到丹田位置产生一个热热的嗅觉，像一个热团，何况你不错粗拙限度它的畅通，那么就不错参预第二步的训导了。
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2.第二步：延伸热团畅通限制
将热团旋转的畅通限制向下延伸到图2所示的弧线区域。旋转的次数按照24、36、72、81来进行，每次都是先正转再回转。直到你巧合在丹田产生热团，何况不错予求予取地限度它的畅通，让它与基本田透顶和会在一皆。
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3.第三步：进一步延伸热团限制
接下来，冰箱咱们要宅心念限度这个热团，让它无间向下延伸到会阴部位。旋转的次数一经按照24、36、72、81来进行，先正转再回转。直到这个热团充满了从命门到肚脐的联线，以及从百会到会阴的联线交叉的整个这个词前腹部区域。到了这个阶段，你应该不错予求予取地限度这个热团的畅通了。这个热团不仅不错在体魄的平面上旋转，还不错在体魄的纵切面和横切面上解放旋转。
4.第四步训导后丹田
咱们要用相识携带热团在肚脐和命门之间往复移动。移动的次数从24次开动，然后缓缓增多到36次、72次、临了是81次。完成这个时势后，热团就会延伸到整个这个词后丹田区域。
5.第五步是将中、下、后三个丹田磨灭成一个举座
参考图3，咱们需要宅心念携带热团沿着肚脐——命门——会阴——肚脐这个三角形的旅途在体魄的纵切面内旋转。领先，按照上述蹊径正向旋转，然后反向旋转，即从肚脐到会阴，再到命门，临了回到肚脐。旋转的次数从24次开动，然后迟缓增多到36次、72次、81次。
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6.第六步是横向旋转丹田
参考图4，咱们不错思象一个轴，它是由百会和会阴的结合线变成的。接下来，咱们将中丹田、下丹田和后丹田看作一个举座。真贵念的携带下，这个举座领先顺时针（从上往下看）旋转24次，然后逆时针旋转24次。旋转的次数缓缓增多到36次、72次、81次。这么，下丹田和中丹田就会进一步和会成一个举座。
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7.第七步是训导中宫土
参考图5，咱们需要宅心念携带热团进取移动，延伸到剑突以下的区域。接着，真贵念的携带下，让热团在这个区域内旋转。领先正向旋转，然后反向旋转。旋转的次数从24次开动，缓缓增多到36次、72次、81次。这么，中宫土就会和中丹田、下丹田和会成一个举座。
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8.第八步是历练丹田
这个时势的见地是进一步精湛丹田的气，并匡助气在经络中更解放地流动。这么，咱们不仅能检会气，还能检会筋膜，达到果真的内在雄厚。在训导时，咱们先用手指，然后用侧掌、全掌、拳头，由轻到重地敲打肋下和整个这个词丹田区域。接着，咱们用硬木棒（如降真香木、文楠紫檀或花梨木）由轻到重地敲打这个区域。木棒应该是六寸长，直径五分，头部圆形，尾部尖细。临了，咱们以致不错用铁棒进行敲打，直到这个区域变得像铁石雷同鉴定。这时，丹田功就初步练就了。
每次训导丹田坐功至少需要半小时材干看到后果。而训导的最好时刻是在子时冰箱，也即是更阑十少许到凌晨少许。
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